De acuerdo con el nutriológo Ricardo R. Andrade, todos debemos aprovechar las bondades de la «siesta», tan famosa entre nosotros los españoles, tan desconocida para el resto del mundo. Investigaciones sugieren que la sobrecarga de información acumulada a lo largo del día, presiona nuestros cerebros hasta succionar la mayor parte de energía, por ello recomiendan dormir una siesta de 60 minutos para revertir los efectos que aturden la mente.

4. La comida más importante

Estudios demuestran que la gente que come el desayuno se siente de mejor humor, y tiene más energía durante todo el día. Esto se explica por la ruptura del ayuno poco después de despertar, con él ingresa una fuerte carga de suministros (vitaminas y nutrientes) al cuerpo convirtiéndose en combustible para todo el día.

Por otra parte, los estudios publicados en la revista Health Nutricional expresan que perder cualquiera de las 2 comidas que le siguen al desayuno, llevan a una sensación de mayor fatiga al final del día.

5. Reducir el estrés y manejar la ira

Uno de los peores vampiros 'chupa energía', es el estrés, ahhh el temido estrés...

«El estrés es el resultado de la ansiedad,  y como tal, consume una gran cantidad de nuestra energía «,  dice el psicólogo Pablo Baard, PhD. un especialista deportivo en la Universidad de Fordham en el Bronx, NY.

Exactamente lo mismo sucede con la preocupación, el miedo y con la ira no expresada. Cualquiera de ellas puede dar un doble golpe a tu nivel de energía, y la razón se debe a que estamos gastando todas nuestras energías tratando de contener nuestros sentimientos de enojo, y esto puede ser muy agotador.

6. Agua vs. alcohol

¿Sabías que la sed también puede convertirse en fatiga? A veces, una ligera deshidratación puede hacer que te sientas cansada y apática, así lo afirma la nutricionista Keith Ayoob, EdD, RD, profesora asociada en la Escuela de Medicina Albert Einstein en Nueva York y autora de la dieta del Tío Sam.

La solución es simple: un vaso grande de agua fresca. Esto es particularmente importante para aumentar la energía después del ejercicio, cuando el cuerpo se encuentra deshidratado. En cuanto al alcohol, huye de él! No hay nada peor para el sobrepeso que éste. Además interfiere con el sueño profundo.