Correr es una manera barata de ponerte en forma, todo lo que necesitas es tener un buen par de zapatos que te acompañen en tu aventura del día. Si eres principiante, comienza poco a poco aumentando el tiempo y la distancia semana a semana. Repite entre 3 a 5 veces por semana, dependiendo de tu condición física.
Seguramente ha de ser difícil tratar de decidirse por alguna de todas esas dietas que existen en la televisión, de entre todas esas que nos recomiendan los amigos y en fin, todas esas que dicen ser bajas en carbohidratos, baja en grasas, alta en proteínas, fibra, los secretos de té chino, días ayunos, dietas de desintoxicación y demás etcetéras!
Si tu objetivo inmediato es la pérdida permanente de grasa, lo que necesitas para quemar las calorías suficientes para tener un impacto significativo es trazarte un plan adecuado a tu realidad. Por ejemplo, puedes pensar en perder una libra por semana, para ello tendrías que crear un déficit de 3.500 calorías, en otras palabras, necesitas quemar 3.500 calorías más de las que consumes.
Los especialistas en nutrición siempre han recomendado comer más granos enteros y menos azúcar para prevenir el sobrepeso, pero ¿será que este mismo principio se aplica a la producción de energía? Consultamos con un experto y en pocas palabras, su respuesta fue: Sí!
Continuando con la edición anterior donde comentamos 2 tips para recuperar energía en esos momentos en que te sientas agotada, avanzamos hacia algunos otros 'trucos' que no sólo te ayudarán a sentirte mejor, sino también a bajar de peso.
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