La obesidad un problema con soluciones: La obesidad un problema con soluciones

Por Hugo, hace 6 días

Año nuevo, figura nueva... ¡sin esfuerzo!

Durante el mes de enero es muy común ponerte esa falda que tanto te gusta, o esos pantalones que te quedan perfectos y ¡sorpresa! ya no cierran o ajustan demasiado; pero tranquila, es posible poner nuevamente la  báscula a raya sin sentirse a régimen ni pasar hambre.

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Recuperar la línea luego de los excesos de fin de año es una situación que requiere de control y cuidado; sin embargo, el estrés que produce un régimen reductor puede llegar a sabotearte, es por ello que una actitud positiva y relajada apoyada en trucos funcionales asegurará que entres nuevamente en esos pantalones.

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Por Hugo, hace 7 días

Tips para bajar de peso en el hogar

Correr es una manera barata de ponerte en forma, todo lo que necesitas es tener un buen par de zapatos que te acompañen en tu aventura del día. Si eres principiante, comienza poco a poco aumentando el tiempo y la distancia semana a semana. Repite entre 3 a 5 veces por semana, dependiendo de tu condición física.

Lo importante es recordar que tienes que mantenerte activa durante todo el día. Estudios demuestran que las personas que están activas todo el tiempo están en mejor forma que aquellos que sólo están activos cuando van al gimnasio. Así que comienza a ser creativa y a imaginar diversas formas de obligarte a estar en movimiento sin que lo notes, por ejemplo, aparca lejos de tu casa para que pueda caminar más, usa las escaleras a menudo, o haz abdominales mientras miras la TV, todo cuenta!

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Por Hugo, hace 8 días

Bocadillos para bajar de peso rápido

Seguramente ha de ser difícil tratar de decidirse por alguna de todas esas dietas que existen en la televisión, de entre todas esas que nos recomiendan los amigos y en fin, todas esas que dicen ser bajas en carbohidratos, baja en grasas, alta en proteínas, fibra, los secretos de té chino, días ayunos, dietas de desintoxicación y demás etcetéras!

En fin, parece ser un camino muy confuso, y lo único que queremos es comenzar con algo sencillo. Así que hemos preparado una lista de recetas para bajar de peso rápidamente. Todas ellas sencillas de preparar y también de seguir, lo único que necesitas además de los ingredientes, es la voluntad de cumplir con la dieta y así verás los resultados.

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Por Hugo, hace 9 días

Usa los números para quemar calorías

Si tu objetivo inmediato es la pérdida permanente de grasa, lo que necesitas para quemar las calorías suficientes para tener un impacto significativo es trazarte un plan adecuado a tu realidad. Por ejemplo, puedes pensar en perder una libra por semana, para ello tendrías que crear un déficit de 3.500 calorías, en otras palabras, necesitas quemar 3.500 calorías más de las que consumes.

Una caminata rápida de 30 minutos sobre una superficie plana quema aproximadamente 120 calorías. Por lo tanto, para quemar una libra de grasa a pie, tendrías que caminar durante más de 2 horas al día. Esta es tan sólo una idea de cómo emplear los números en el gimnasio.

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Por Hugo, hace 10 días

10 formas de aumentar tu energía y quemar calorías, parte 3

Los especialistas en nutrición siempre han recomendado comer más granos enteros y menos azúcar para prevenir el sobrepeso, pero ¿será que este mismo principio se aplica a la producción de energía? Consultamos con un experto y en pocas palabras, su respuesta fue: Sí!

La clave aquí es mantener la glucemia equilibrada para que la energía fluya constantemente. Cuando estás comiendo un alimento dulce, el azúcar en la sangre responde generando un impulso inicial de energía, por ello, una caída repentina en los índices de azúcar puede hacer que te sientas desaparecer.

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