Así como las necesidades de micro y macronutrientes, el organismo también necesita otro tipo de nutrientes que tienen funciones específicas para el organismo, que en algunos casos pudieren no estar realmente incluidas en la alimentación.

Una de las substancias que el organismo necesita, ya que sin ella pueden existir necesidades que alteren el organismo, esta es la fibra la cual es necesaria para que la persona se sacien y evitar el estreñimiento, un papel fundamental que ejerce la fibra sobre el organismo es activar ciertas funciones.

Dentro de las  funciones que por muchos son desconocidas o incluso que no son tomadas en cuenta, se encuentra el metabolismo de los hidratos de carbono, y de los lípidos. Una de las fuentes principales de la fibra, son las frutas y los vegetales, tomando en cuenta también los cereales integrales.

Además no olvides tomar en cuenta que siempre para adquirir los nutrientes necesarios pero saludables, no consumir y evitar alimentos calóricos como el azúcar, dulces, postres, helados, comida chatarra incluyendo el alcohol.

Debes de moderar tu consumo de grasas, sobre todo aceites, mantequillas, aderezos, embutidos, fiambres, salsas con alto contenido calórico y alimentos grasos en general, los cuales además de entorpecer la pérdida de peso, pueden afectar también la salud.

Y sobre todo debes de considerar que cada comida debe de acompañarse de una porción de vegetales de esta forma se incluirán todos los nutrientes ya sean macro y micro, incluyendo vitaminas y minerales, los cuales entre más variado es el color, más  abundantes y diversos serán.