Los medios y las relaciones sociales nos ahogan con supuestos, que pronto terminan por convertirse en mitos. La radio, la TV y las revistas, nos asaltan con tips para bajar de peso de forma rápida y sencilla, pero muchas veces se nos olvida que en vez de enfocarnos en ello deberíamos hacerlo en algo más sensato…

¡En buscar el peso ideal! En vez de buscar un peso «ideal», enfócate en lograr un peso más saludable. En ciertas ocasiones es bastante posible que lo que tú consideras un peso ideal, para otros con cuente como un aspecto importante.

Las dietas a la larga

A la larga, las dietas rigurosas han probado no funcionar. Aquellas que se pasan de estrictas se sienten como un castigo para los pacientes que no están acostumbrados a apegarse a un programa de tal magnitud.

Simplemente, uno no puede apegarse a un programa que te hace sentir con hambre a lo largo del día. A esto le sumamos una de las desventajas más comunes de las dietas estrictas, el bajo demasiado rápido puede ocasionar perdida de músculo además de grasa.

La obesidad es una enfermedad de larga evolución de modo que tendrás que cuidar durante muchos años más todos esos hábitos de alimentación, ejercicio y demás costumbres. Cualquier cambio duradero tendrá que suceder paso a paso, por procesos y no a la carrera.

A forjar hábitos saludables

Los buenos hábitos son atractivos, interesantes y emocionantes ya que se trata de enfrentarnos a algo nuevo. Así que si nos enfocamos en el lado positivo de la adquisición de nuevos hábitos, entonces el camino será mucho más sencillo.

Un hábito saludable es el de desayunar, comer y cenar a diario, por lo que tienes que ingerir por lo menos un 25 por ciento de la cantidad total de calorías permitidas en tu dieta.