Los profesionales de la salud expertos en gastroenterología aseguran que la formula para corregir, tratar y prevenir desde un principio el estreñimiento, consiste en mantener una dieta rica en fibra, además de mantener una vida activa y saludable.

Es obvio que la clave para una vida saludable, para una vida integral, se resume a dos puntos generales y comunes: apegarse a una dieta balanceada y realizar ejercicio, no como una opción, sino como un complemento adjunto. Lo interesante es que una vez más se confirman en el tratamiento de este padecimiento.

Dieta rica en fibra

Además de las sugerencias obligatorias presentadas por encima de estas líneas, una primera opción para el tratamiento del estreñimiento, consistiría en llevar una dieta rica en alimentos que contengan fibra.

La nutricionista Dora Valdiviezo recomienda ingerir de 10 a 15 gramos por cada mil kilocalorías presentes en la dieta, además beber 2 litros de agua al día.

Prefiere lo natural sobre los laxantes

Los médicos dicen que es preferible hacer uso de los laxantes solo en caso de que la dieta no consiga el efecto deseado. En caso de que requieras laxantes, prueba primero con alimentos naturales como el salvado de trigo, semillas de lino, psillium o el famoso chitosán.

En casos extremos te sugiero pruebas la Lactulosa, tiene la capacidad de provoca diarrea inmediata en una sola toma, pero tienes que tomarla después del desayuno y solamente durante lapsos muy reservados.