En mi incesante búsqueda de dietas y fórmulas de alimentación que puedan ayudarme a seguir bajando de peso encontré la dieta mediterránea.

Ya había escuchado hablar sobre ella, inclusive dos compañeros de trabajo la han hecho y les ha dado resultado, pero claro, es verdad que yo tengo que bajar una cantidad mayor de kilos que ellos.

Sin embargo, los beneficios que aporta este tipo de dieta me parecieron importantes.

A pesar que parece ser que es una dieta milenaria, sus beneficios se conocen hace poco tiempo y algo que me pareció muy saludable es que los alimentos que se incluyen en ella son beneficiosos a largo plazo y es una opción para prevenir otro tipo de dolencias.

Por ejemplo además de servir para bajar de peso dicen que previene la diabetes, algo que también me tiene preocupado ya que siempre he tenido una dieta excesivamente rica en grasas saturadas que sumada a mis hábitos sedentarios puede traerme en un futuro no muy lejano el padecimiento de esta enfermedad.

También, parece ser que esta dieta mediterránea actúa protegiendo al organismo contra enfermedades cardiovasculares, debido al consumo de aceite de oliva que es una fuente de ácidos grasos insaturados.

Por otra parte, combinada con ejercicio físico en forma regular es eficaz para combatir el sobrepeso y la obesidad y ayuda a prevenir la depresión por su aporte de vitamina B y ácidos grasos omega 3.