Adelgazar cuando se necesita, es fundamental para mantenerse sano y tener así una buena calidad de vida, pero no todo vale para perder peso, existen dietas que aunque parecen resultar muy efectivas en periodos cortos de tiempo, y esto genera al principio en quien las sigue gran satisfacción, puede que luego sus consecuencias no sean las mejores para nuestro organismo.

Las dietas de adelgazamiento proteínicas, deben realizarse bajo un estricto control médico, ya que pueden tener consecuencias negativas para la salud, si no se llevan a cabo con el seguimiento de un especialista. Además de sobrecargar riñones y castigar el hígado, el exceso en el consumo de proteínas, favorece la pérdida de calcio a través de la orina, lo que contribuye a la descalcificación ósea y debilita además los dientes.

Debido a la falta de hidratos en estas dietas, donde se disminuye notablemente el consumo de pan, arroz, pasta, cereales y legumbres y a su aporte insuficiente de vitaminas y fibra, estas pautas dietéticas pueden causar fatiga, estreñimiento y aumentar el riesgo de deshidratación. Por todo esto es muy importante en estos casos compensar la pérdida de líquido que genera este tipo de alimentación en nuestro organismo bebiendo 2 l de líquidos al día y mantener así un óptimo nivel de hidratación.