Un estudio realizado en nuestro país expone que entre 60 y 70 millones de españoles en su edad adulta, y por lo menos 10 millones de jóvenes tienen demasiada grasa en sus cuerpos, este mismo estudio revela que año con año millones de estas estas personas hechan mano de diversos programas para bajar de peso por razones estéticas, y lo hacen sin contar con supervisión médica necesaria.

Craso error pues el bajar de peso drásticamente únicamente está indicado por razones de salud. Es sobradamente conocido que el sobrepeso se asocia a múltiples problemas afines, como por ejemplo: hipertensión arterial, sobrecarga del corazón, o la forma más común de diabetes. En vista de este problema, el American College of Sports Medicine ha publicado una serie de normas que todo programa de pérdida de peso debe tomar en cuenta para ser considerado seguro y exitoso.

Motivando el cambio

·Un programa saludable que no ponga en jaque la vida del paciente, debe ofrecer un indice calórico que ronde las 1.200 kilocalorías por día para adultos sanos, con el único fin de satisfacer las necesidades nutricionales de este grupo de personas. La elección de alimentos para cumplir dicho requisito ha hacerse en base a antecedentes socioculturales, hábitos, coste, preparación y adquisición.

Como se trata de adquirir un nuevo hábito, la ACS incita la búsqueda de alternativas o estrategias para lograr dicha modificación de conducta. La idea previo a ello, consistiría en identificar y eliminar hábitos alimenticios que por años han favorecido una inadecuada nutrición.

Moverse en torno a un programa

Toda dieta respetable ha de incluir un programa de ejercicios bastante especifico pero acorde a las realidades del paciente. Este al menos debe considerar 3 días por semana de práctica, además de 20 a 30 minutos por sesión, en la que el corazón latera a un mínimo de 60% del latido cardiaco máximo.