Este mes celebramos una de las festividades más grandes del año, y con ella una enorme brecha en aquellas personas que llevan una dieta estricta.

Así que para ayudarte a luchar contra la obesidad o bien a mantener la línea, dedicaremos el mes de diciembre a tratar el tema de las dietas, compartiendo contigo algunos temas que debes conocer, terminología (calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, etc…) y suficientes recetas saludables.

Una pregunta muy común entre los dietistas, es ¿Cómo puedo saber que comer y que no? Algunos otros que ya han comenzado un plan se preocupan más por la ingesta calórica en los alimentos, y este es uno de los mejores principios.

He aquí algunos platos para que disfrutes siempre cuidando tu peso:

AVENA = 325 Calorías
- 1 taza de avena con pasas
- 1 taza de frutas
- 1 banana
- 1 taza de café o té

SOPA = 350 Calorías
- 1 tazón de sopa
- 1 tazón pequeño de ensalada, aderezado con vinagre
- 4 galletas saladas
- 12 oz de agua

PATATA = 305 Calorías
- 1 patata de tamaño medio, horneada
- 2 cucharaditas de crema
- 2 cucharaditas de salsa
- 1 tazón pequeño de melón, cortado en pequeños pedazos
- 12 oz de agua

PECHUGA DE POLLO = 345 Calorías
- 6 oz de pollo
- 1 mano de guisantes, aderezados con dos rodajas pequeñas de mantequilla
- 1 tazón pequeño de ensalada, aderezada con vinagre
- 12 oz de agua

ENSALADA DE POLLO = 350 Calorías
- 1 ensalada grande, cortada en pequeñas rodajas
- 2 cucharaditas de vinagre como aderezo
- 6 oz de pechuga de pollo, cortada en rodajas
- 1 tazón pequeño de galletas de avena
- 12 oz de agua

Si prestas atención, cada uno de estos platos incluye al final 12 oz de agua, lo que simboliza un poco más de lo que usualmente suele tener un vaso de 8oz.

La importancia del agua no solo radica en la hidratación por excelencia, sino también en ser un líquido que te llenará y que además lo hará ¡sin sumar calorías a tu dieta!

http://www.coachdenutricion.com.ar/2010/08/la-importancia-del-agua-en-la-dieta.html