Todos estamos familiarizados con la pérdida de energía, cuando no importa lo tentador que la barbacoa huela, o que tan buen se vea la nueva película, ni siquiera la venta de esos zapatos fabulosos con que siempre hemos soñado... días en que simplemente nada más parece importar más que nuestro agotamiento físico y mental...

Cuando nos sentimos agotadas, resulta más difícil concentrarse en las tareas, la paciencia se acorta, los niveles de frustración comienzan a dispararse hasta el punto en que nos vemos enfrascados luchando contra pequeños problemas sin importancia. Es aquí cuando debemos reconocer que algo está ocurriendo con nosotros, y que definitivamente necesitamos levantarnos e ir a la carga! Tal y como lo expresa el best-seller Alexander Scott en su libro, El Rinoceronte. Con el fin de ayudar, solicitamos a los expertos en salud a compilar una lista de los propulsores de energía top 10. Prueba uno, dos o todos los 10, y ya nos cuentas qué tal te han funcionado!

1. Ingesta de magnesio

Comer una dieta balanceada puede ayudar a asegurar que tus requerimientos de vitaminas y minerales sean alcanzadas sin mayor esfuerzo. Pero si te sientes deprimida y sin ganas de nada, es probable que experimentes una deficiencia de magnesio, un mineral necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo transformar la glucosa en energía (proceso responsable de luchar contra la obesidad).

Así que cuando los niveles de magnesio son bajos, el cuerpo comienza a sentirse agotado y con bajos niveles de energía.

La ingesta diaria recomendada de magnesio es de alrededor de 300 miligramos para las mujeres y 350 mg para los hombres. Te sugerimos comer un puñado de almendras, avellanas o castañas, cereales integrales y más pescado.

2. Sigamos andando

Cuando estás cansada lo que menos quieres hacer es moverte, pero contrario a ello, los expertos dicen que el aumento de la actividad física - especialmente caminar - incrementa la energía. Además es una actividad accesible, fácil de hacer, no necesita entrenamiento o equipo y se puede hacer en cualquier lugar.

Te recomendamos una caminata rápida de 10 minutos a pie. Con ello lograrás aumentar la energía en 2 horas más de la que ya tengas acumulada dentro. Además no olvidemos los beneficios que ésto representa para esas libras de más!

Te invitamos a continuar con el resto de tips y sugerencias en nuestra siguiente edición, donde aprenderás los beneficios de dormir un poco más, algunas dietas geniales para recuperar la energía mientras bajas de peso, y otras sorpresas más.